すこやかSANSUN教室

平成27年度 第2期

すこやかSANSUN教室紹介チラシ

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〜働き盛りの方の為のひっこめお腹3ヶ月集中コース〜

すこやかSANSUN(サンサン)教室

3人で目指そう!3ヶ月で 体重-3kg ウエスト-3cm!

【参加特典】
・参加費無料!
・教室期間中(3ヶ月間)は、トレーニングルーム・卓球・自由参加教室(エアロビクス・
 ヨガなど)体組成計全て50%OFF!
【日時】
1回目 平成28年2月2日(火) 13:30〜16:00
※初回のみ教室を30分長く行います。
2回目 平成28年2月23日(火) 10:00〜12:00
※カフェロハスで行います。
3回目 平成28年3月23日(水) 13:30〜15:30
4回目 平成28年4月19日(火) 13:30〜15:30
※4回コース(4回とも参加して下さい)
【内容】
1回目(2/2)【今の自分を知って3ヶ月の目標を立てよう】
・体組成測定(筋肉量・体脂肪量など)、体力測定
・効果的な運動方法
・減量チャレンジのコツ!(栄養編・運動編)
・3ヶ月の目標設定
・グループワーク(個人目標・グループ目標の決定など)
2回目(2/23)【ヘルシーメニューを味わい正しい減量方法を学ぼう(食事編)】
・体組成測定
・食事バランスを見直してみよう
・ヘルシーメニューの試飲(ドリンク、デザート付)と栄養講義
※食事代別途¥1000が必要となります
3回目(3/23)【ラストスパート!減量の効果を上げる運動方法】
・体組成測定
・効率よく脂肪を燃焼させる運動方法(腹部引き締め体操など)
・「運動・食生活・社会参加」が健康で長生きの秘訣
4回目(4/19)【効果を知ろう、これからの目標を立てよう】
・体組成測定、体力測定
・3ヶ月を振り返ろう・これからの目標を立てよう
・グループワーク(目標達成状況の確認など)
・今後の目標を立てよう
【対象】
40〜64歳の体重やお腹まわりを減らしたい人
【定員】
30名、3人組を組ませて頂きます。
(1人、2人でお申込の方も、原則3人組を組ませて頂きます。)
※申込者多数の場合、抽選とさせて頂きます。
※65歳以上の方はお申込頂けません。
【申込方法】
申込用紙に記入の上、窓口か郵送またはFAXにてお申込下さい。
申込用紙(PDFリンク)
【募集締切】
1月23日(土)