動画による紹介・解説

知って得する県民健康講座　

令和4年度

第4回
お家で運動してフレイル予防
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令和4年度

第3回
自宅で簡単ストレッチと筋トレ
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第2回
シニア世代「今から始める自宅で簡単トレーニング」
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第1回
高齢者の効果的な筋力向上について
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ふじ33プログラム解説

ふじ３３プログラムやすこやか大陸で紹介している運動実践ポイントなどについて、動画で解説いたします。

体力測定方法解説
【筋力測定】
【バランス測定】 
【柔軟性測定】
【器具を使った柔軟性測定】

ふじ33プログラムとは？？（PDFリンク）
すこやか大陸52号（PDFリンク）

すこやか大陸解説
52号「いつでもできる簡単体力測定」
【すこやか大陸52号】（PDFリンク）

足腰の筋力を高める運動①  【基本編】  【応用編①】  【応用編②】

足の筋力測定1
足の筋力測定①と運動解説
10回立ち上がりを座りを何秒で出来ますか？
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足の筋力測定2
足の筋力の測定②と運動解説
30秒間で何回立ち上がることが出来ますか？（筋持久力）
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バランス感覚の測定1
バランス感覚の測定①と運動解説
目を閉じて片足で何秒立つことが出来ますか？
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55号「いつでもできるカラダほぐしの方法」
【すこやか大陸55号】（PDFリンク）
柔軟性をチェック
柔軟性をチェックしてみましょう
立ったままヒザを曲げずに指先が地面につきますか？
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65号「健康長寿の3要素　運動・食事・社会参加」
【すこやか大陸65号】（PDFリンク）
ゆっくりスクワットの動画
ゆっくりスクワットの動画解説
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腕合わせチェストの動画解説
腕合わせチェストの動画解説
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「おざく」の作り方
静岡県の郷土の伝承料理「おざく」の作り方
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大腰筋トレーニングマシン紹介
・大腰筋マシン指導教室へ