フィットネスプログラム

フィットネスプログラムのご案内

・事前申込不要で当日参加の教室
・受付はレッスン開始30分前から行います。先着順となりますので、レッスン開始時間までに受付をお済ませください。
・参加者数が定員を超えた場合お断りする場合がございますのでご承知おきください。
・はじめてご参加の方は早めにご来館ください。
・3000円で 7 回分(1回お得)の回数券を販売しております。詳しくは受付窓口にお問い合わせください。

【対象】 一般成人(高校生以上)

※日程・場所等は行事等により変更する場合がございます。あらかじめご了承願います。

教室週間スケジュール

※クリックすると拡大します

卓球レベルアップ ・・・1,000 円/1 回
マタニティーヨーガ・・・ 800 円/1 回
その他の教室 ・・・ 500 円/1 回

ボディメンテナンス

ボディメンテナンス

【指導内容】

ストレッチや筋トレ、日常生活に必要な筋力を向上させます。血行の流れを良くし、肩こり・腰痛の軽減やシャイプアップも期待できます。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
火曜日 9:30~10:00 20名

マタニティーヨーガ NEW

マタニティーヨーガ

【指導内容】

お腹の赤ちゃんの動きを感じながら、自分自身のカラダに意識を向け、 ヨーガを通じて出産時のリラックス方法の仕方、呼吸方法を学びます。

【参加料金】

1回 800円

曜日 時間 定員
火曜日 11:00~12:10 10名

ラージボール卓球

ラージボール卓球

【指導内容】

はじめてでも安心!大きなボールで誰でもラリーの続く卓球を楽しみましょう

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
火曜日 13:30~14:30 10名

ゆうゆうエアロ

ゆうゆうエアロ

【指導内容】

エアロビクスの基本から徐々に発展させ、持久力の向上やシャイプアップを目的として音楽に合わせて動きます。脳トレ効果もあります。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
火曜日 19:00~19:45 20名

ピラティス

ピラティス

【指導内容】

深部の筋肉を意識し身体の動きや働きを呼び起こします。骨盤や背骨を正しく戻す事で姿勢がよくなり内臓の働きの改善にも役立ちます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
火曜日 20:00~21:00 15名

卓球レベルアップ

卓球レベルアップ

【指導内容】

個々のレベルに合わせ、技術向上を目的とした練習を行います。 指導員と練習時間が長い内容です。(中・上級者向け)

【参加料金】

1回 1,000円

曜日 時間 定員
水曜日 9:15~11:30 16名

初心者トータルエクササイズ

初心者トータルエクササイズ

【指導内容】

これから教室を始める方におすすめ。マットやボール等を使ったトレーニングから、有酸素運動まで様々な運動を少しずつ進めてきます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
水曜日 9:30~10:30 20名

バレトン

バレトン

【指導内容】

バレエの動きにヨガなどのフットネス要素が含まれた、音楽に合わせての有酸素運動。身体の軸を保ち、シェイプアップの期待できます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
水曜日 10:45~11:45 20名

卓球ワンポイント

卓球ワンポイント

【指導内容】

卓球を行った事がない方や興味のある方・卓球を過去に少し行った事がある方 を対象に、基礎を中心とした指導を行います(初心者向け)

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
水曜日 13:30~14:45 18名

ボディメンテナンス

ボディメンテナンス

【指導内容】

ストレッチや筋トレ、日常生活に必要な筋力を向上させます。血行の流れを良くし、肩こり・腰痛の軽減やシャイプアップも期待できます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
水曜日 19:00~19:45 15名

ZUMBA

ZUMBA

【指導内容】

世界のさまざまな音楽に合わせて、エクササイズするダンスフットネス

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
水曜日 19:30~20:30 20名

HIITシェイプアップ

HIITシェイプアップ

【指導内容】

短時間の高強度トレーニングで心拍数を高め、短い休息とワークアウトを繰り返します。ダイエットや心拍向上をねらいます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
水曜日 20:00~21:00 15名

コアコンディショニング

コアコンディショニング

【指導内容】

身体のゆがみを整えながら、体幹を意識したエクササイズを行います。道具も使ったトレーニングも取り入れて筋力UPを目指しましょう!

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
木曜日 9:30~10:30 20名

高齢者筋トレ

高齢者筋トレ

【指導内容】

効果的でいつもできる運動で筋肉を鍛えましょう!体力がない方でも気軽に参加できる教室です。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
木曜日 13:00~14:00 定員なし

コンディショニングヨガ

コンディショニングヨガ

【指導内容】

姿勢や呼吸法を重視し、健康促進・ダイエット効果を目的とする運動を幅広く楽しめます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
木曜日 14:30~15:30 15名

ダンスエアロ NEW

ダンスエアロ

【指導内容】

エアロビクスを中心に、ジャズ・ヒップホップの要素を取り入れた有酸素運動です。体幹力も高まります

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
木曜日 19:00~19:45 15名

コンディショニングストレッチ NEW

コンディショニングストレッチ

【指導内容】

筋膜ストレッチ、体幹ストレッチで左右差を調節したり、セルフケアで筋温を高め血流を促し、カラダを整えます

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
木曜日 20:00~20:45 15名

女性トータルエクササイズ

女性トータルエクササイズ

【指導内容】

ヨガ・バレエ・ベリーダンスなど女性が鍛えたい部分をすべて取り入れたエクササイズで楽しみながら運動をしましょう!

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
金曜日 9:30~10:30 20名

ステップエクササイズ

ステップエクササイズ

【指導内容】

ステップ(踏み台)を上り下りする運動を音楽に合わせて行います。下半身強化・シャイプアップに効果的です。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
金曜日 10:45~11:30 19名

コアトレ

コアトレ

【指導内容】

体幹を鍛えて、身体の不調や姿勢の改善を目的とした運動。シェイプアップして美しいボディに!

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
金曜日 14:30~15:30 15名
第2・4日曜日 11:30~12:15

スラックライン

スラックライン

【指導内容】

最新のフィットネスで体幹トレーニング!筋力・集中力・シェイプアップ・バランス能力など様々な効果があります。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
金曜日 19:00~20:30 20名

女性トータルエクササイズ

女性トータルエクササイズ

【指導内容】

ヨガ・バレエ・ベリーダンスなど女性が鍛えたい部分をすべて取り入れたエクササイズで楽しみながら運動をしましょう!

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
土曜日 9:30~10:30 20名

ベリーダンス

ベリーダンス

【指導内容】

ベリーダンスの動きを基本にお腹まわりを引き締めます。自分の魅力を最大限に引き出し、女子力をUPを目指しましょう。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
土曜日 10:45~11:45 15名

代謝アップヨガ

代謝アップヨガ

【指導内容】

呼吸とポーズで心と身体を整え、代謝を高め、身体を引き締めます。ヨガ本来の魅力を実感できます!男性にもおすすめ

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
土曜日 13:00~14:00 15名

リズムワークアウト

リズムワークアウト

【指導内容】

音楽に合わせて楽しくトレーニング。筋力UPを目指しましょう。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
第1・3日曜日 10:30~11:15 15名

天空大河

天空大河

【指導内容】

天・空・大・河の4つの世界観を反映させた武道系エクササイズ!

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
第1・3日曜日 11:30~12:15 18名

はじめてステップエクササイズ

はじめてステップエクササイズ

【指導内容】

初めての方でも安心!エアロビクスとステップ(踏み台)エクササイズの基本動作を身に付け、楽しく汗をかきましょう。

【参加料金】

1回 500円

曜日 時間 定員
第2・4日曜日 10:30~11:15 19名